terça-feira, 16 de janeiro de 2018

As lesões mais comuns nos joelhos dos corredores


O aparecimento das lesões mais comuns nos joelhos dos corredores, muitas vezes, é reflexo da falta de planejamento que marca a prática da modalidade para uma parcela significativa de brasileiros. Estima-se que o Brasil tenha entre 5 e 6 milhões de corredores de rua – e a imensa maioria correr sem qualquer tipo de orientação. Por ser um esporte barato e de fácil acesso, muita gente “cai de paraquedas” na modalidade, sem preparação e informação necessárias.
Durante a corrida, o impacto contínuo sobre as articulações é até três vezes maior que o peso de uma pessoa. Alguém que pesa 110 quilos e migra de repente do sedentarismo para o asfalto pode colocar sobre joelhos e tornozelos pouco ou nada preparados uma carga comparável a uma bomba-relógio: cerca de 330 quilos. Por isso, pessoas principalmente acima do peso que partem para a corrida sem supervisão castigam suas articulações e estão mais suscetíveis aos contratempos físicos. 


1)- Condromalácia





Trata-se de uma alteração da cartilagem que reveste a patela por dentro. Quando há uma sobrecarga ou trauma, a patela pode ser afetada, já que é o meio caminho entre o tendão patelar, que está abaixo, e o tendão quadriciptal. Pode ser classificada por graus, em que o 1 representa apenas um amolecimento, sem alterações graves na cartilagem, e o 4, em que a cartilagem já foi embora e o osso já aparece.

Causas: 

  • Trauma por fricção crônica de força excessiva aplicada ao joelho
  • Evolução agressiva dos treinos e insistência em atividades com dor
  • Desalinhamento na patela e pronação acentuada dos pés

Sintomas: 
  • Dores acentuadas à frente ou ao redor da região do joelho ao correr, subir e descer escadas e agachar
  • Estalos ao esticar ou flexionar os joelhos


2)- Tendinite Patelar









Toda tendinite é uma inflamação de um tendão. Mais comum entre os homens, a tendinite patelar é o resultado de movimentos repetitivos, excesso de treinos ou da falta de alongamento. Sobrepõe os limites de elasticidade e resistência do tendão do joelho. Inicialmente, a dor ocorre após a corrida. Se a lesão não for tratada, os incômodos surgem durante o exercício e até em atividades cotidianas. 
Causas: 
  • Excesso de uso e esforço repetitivo 
  • Fraqueza na musculatura da perna
  • Falta de alongamento
  • Erros posturais
Sintomas: 
  • Dor ao subir e descer as escadas

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